| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1161克 | 白果炖雪梨热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于槌球246分钟消耗的热量150 | |||||
1、看看原料吧
2、雪花梨去皮泡水里，避免氧化。白果在清水中泡一会儿。
3、雪花梨去核切块，泡清水中待用。
4、将雪花梨，白果，红枣，冰糖放锅中。
5、加入适量水炖制。
6、大火煮开，改小火，炖15分钟就好了
7、出锅前，淋入桂花酱即可。
8、看看成品吧
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、止带滞、缩小便等功效；可与冰糖、山药、杏仁搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、防癌等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与羊肉、鹅肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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