| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 三杯鸡热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于建筑116分钟消耗的热量330 | |||||
1、将鸡腿洗净沥干水剁成块状。将所有调料和鸡腿拌匀
2、将鸡块放入微波专用容器中。放入微波炉中高火三分半钟
3、时间到了取出放入罗勒拌匀继续放入微波炉中。高火一分半钟后取出即可
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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