| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 杨梅糖水热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于吹雪机161分钟消耗的热量270 | |||||
1、杨梅用清水冲洗干净，放淡盐水里泡上半个小时左右
2、锅里放水，然后放杨梅，水开后加入适量冰糖（我的杨梅太酸了，冰糖多加些）关火
3、杨梅糖水放至室温以后放入冰箱冷藏，冰冰的凉凉的，还有酸酸的
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛暑生津、抗癌等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与鸭肉、牛奶、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺止咳等功效；可与五味子、石榴、香蕉搭配；
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