| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉吐司热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于郑多燕减肥操43分钟消耗的热量360 | |||||
1、将土司面包切去四个边儿，鸡蛋打散，香蕉去皮儿，火腿肠切成小章鱼状。
2、将吐司面包擀薄，将香蕉卷在里面，卷好
3、电饼铛加热，将小香肠放到里面煎成小章鱼状。将卷好的土司香蕉卷蘸着蛋液后放到电饼铛上煎至金黄取出，切好，撒上少许砂糖即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、解酒毒、均衡营养等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与羊排、西红柿、茼蒿搭配；与牛奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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