| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 坚果脆麦片热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于美容399分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有坚果洗净切碎,入锅炒香备用,锅中倒油,烧熟
2、倒入麦片翻炒,变色后倒入红糖,红糖炒化后加坚果碎
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、缓解压力、降糖等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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