海带丝腊味蒸带鱼的热量/卡路里_海带丝腊味蒸带鱼的做法

1、带鱼洗净、切段、两面各划几刀，腊肠、小红辣椒、蒜分别切碎；
2、将腊肠丁、小红辣椒碎和蒜末混合，加入豆瓣酱；再加入蒸鱼豉油、料酒和糖，充分拌匀；
3、料理盒中注入少许水，加上蒸帘，铺一层海带丝；将带鱼放在海带丝上，整齐摆好；将第二步中腌好的料均匀倒在带鱼上；盖上盒盖，送入微波炉，300W微波火力加热12分钟即可。

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、抗癌等功效；可与菠菜、圆生菜、生菜搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、降血糖、健胃等功效；可与小白菜、花菜、鳕鱼搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、清肠道、温中健胃等功效；可与五花肉、莴笋、醋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海带丝腊味蒸带鱼的热量和减肥功效