日式蒲烧鳗鱼饭的热量和减肥功效

1、白糖加入日本酱油中。

2、小火煮滚。

3、再加入麦芽糖煮至粘稠状关火（日本酱油，糖，麦芽糖按照1:1:1的量调配）。

4、关火后倒入适量清酒。

5、再放入柴鱼片。

6、最后放入日式话梅熬煮就做好了蒲烧鳗鱼酱汁。（每100ml酱汁放日本话梅2粒，当然也可以用其他话梅替代，只是口味稍微会有不同）

7、将进口日本星鳗从真空包装袋中取出涂上做好的酱料（1小时左右）。

8、先平放在盘子上。

9、用小镊子拔刺（用专门拔出鱼刺的钳子来取刺，如果没有最好准备一个平时用来拔眉毛的那种小头镊子）。

10、将小刺取出来。

11、仔细摸索，将细小的刺全部都用镊子取出。

12、用食物夹夹住鳗鱼，然后用专用食物剪刀剪成适当大小（剪刀用来剪食物一定要非常锋利，和其他用途剪刀分开使用，以免损坏刀刃）。

13、先将处理好的鳗鱼放在盘子里，均匀的涂上酱汁。

14、然后将炉火点燃，将星鳗放上专用烧烤网，将鳗鱼有皮的那面放在烧烤网上（日式料理专用烧烤网，做工精细，每个气孔都一样大传热均匀，日式料理经常要使用。如果家里有普通的烧烤网，或平底不粘锅，烧烤专用锅具也可以拿出来使用，但是要注意平底锅的话要注意要先开火将锅烧热后才可以放鳗鱼）。

15、表面滋滋声就可以翻面，小心烧焦。

16、最好多次翻动，但是要小心，用夹子夹翻，不要用筷子，以免鱼肉散开。

17、烤的时候不断的刷上酱汁。

18、翻面继续刷酱汁，不断刷酱汁让酱汁烧入味。

19、烤好一片后再烤另一片，不要想为了省时，一次性多放几片鱼一起烤，因为一个炉子每个地方的火力都不同，那样来不及刷酱汁翻面，会造成鱼焦糊。

20、鱼尾比较特殊，一端比较小，要注意将小的那一端放的靠近炉网边，而比较肥厚，大的那端就靠近炉火中心，因为中心火力最大。

21、鱼皮本身是灰黑色，所以烤到卷缩起就是比较偏灰黑色，而不是焦糊，烤的时候要非常注意不能烤糊，如果烤到焦糊就很失败，味道也会变得焦苦难食。

22、烤到鱼皮微微翻起，鱼身变软就是烤好了。

23、在漆盘里放上煮好的饭，浇上用来蒲烧鳗鱼的调味汁，然后放上鳗鱼，在角落放上配菜，这道美味无比的日式蒲烧鳗鱼饭就好了。