| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于高台跳水55分钟消耗的热量180 | |||||
1、把紫薯煮熟，一定要熟透。
2、把紫薯捣碎成泥加入白糖
3、牛奶煮沸，并等它放凉
4、黄油牛奶橄榄油和紫薯泥一起搅拌，搅拌均匀后，在火上用文火慢慢烘。撒上白芝麻。即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、增强免疫力等功效；可与牛奶、米面、大米搭配；与大花蟹 、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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