牛肉饭的热量和减肥功效

1、胡萝卜，洋葱，切丝，西兰花掰成一小朵一小朵的。

2、要想香，葱蒜姜~so~我放了不少：）
蚝油现弄出来备用。

3、这一步很关键，弄一勺淀粉加少量白酒（二锅头）成水淀粉【白酒要少】，再加一点点草菇老抽。

4、架锅开做啦~我用的平底不粘锅，这样就不会弄糊啦………
放油时稍微多放一点，因为牛肉没有用开水抄熟，直接用的生牛肉。

先放姜蒜葱，翻炒几下，然后是洋葱，翻炒出香味，将胡萝卜倒入锅中继续翻炒。
之所以胡萝卜没有用水抄，因为胡萝卜过油后营养会比较高。

翻炒几下胡萝卜微微变色后，用铲子把菜划到锅边，将锅中间留出空地，放入牛肉。
因为是买好的涮肉用的牛肉卷，所以很爱熟。
基本上七八成熟的时候放上盐，盐不要放太早，那样碘会流失，继而倒上事先准备好的耗油，翻炒几下，倒入勾兑好的芡（也就是白酒 淀粉 草菇老抽）。

将锅里的牛肉和胡萝卜、洋葱翻炒均匀。看汤汁稍微有些粘稠度了便可出锅了。
汤汁不那么稀便可，不要一点汁都没有。

5、最后，开水抄一下西兰花用来作点缀。