| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 乌龙茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 乌龙茶香粽热量/卡路里2321千卡 | |||
 热量2321千卡,相当于弹风琴928分钟消耗的热量150 | |||||
1、干粽叶用水泡一天，如果还不是很软，下锅煮一下
2、取20克乌龙茶，加沸水冲泡，滤出茶汁，放
3、糯米淘洗干净，加入茶汁，浸泡24小时
4、取两片粽叶，叠起，从中间卷起成圆锥状，先放一颗枣，再填米，将盖叶部分捏合折下
5、包好后用绳捆起来
6、锅中加水，将20克乌龙茶放入锅中，也可以用纱布包20克乌龙茶做成茶包，包好的粽子放入锅，放入水中与粽子同煮，我用的是电压力锅，煮开后30分钟即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、补中益气等功效；可与香瓜、桑葚、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
乌龙茶的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎、生津利尿、消食去腻等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、清心润肺、宁心安神等功效；可与薏仁、莲子、黄豆搭配；与海蟹、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有抗癌、解毒、降血压等功效；
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