| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 汉堡包饭热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于瘦身操52分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备所需材料。
2、土豆、窝瓜、胡萝卜分别切成丁。
3、葱姜切末。
4、油锅爆香葱姜后放入三丁翻炒。
5、炒至土豆金黄添入适量清水，盖盖儿炖煮。
6、待汤汁减少土豆、窝瓜软烂后加入米饭翻炒。
7、出锅前调入精盐。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、健脾等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、保护胃粘膜、护肝等功效；可与牛肉、莲子、红枣搭配；与油菜、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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