| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 口袋饼热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于水中柔软体操289分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉用开水烫40% ，晾凉和成面团揉光滑，分成小剂子滚圆，中间加点干面粉或抹油，做成中空的胚。擀成椭圆形，用电饼铛烙熟
2、烙熟的饼切两半，揭开夹入自己喜欢的蔬菜或熟肉。我用了炒萝卜丝和本地小有名气的“诸城烧烤”
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、养胃、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热利尿、宽肠通便等功效；可与海蜇、桃子、桃搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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