焖烤葱香鱼柳的热量和减肥功效

1、将鱼片用冷水浸泡软化后，涝干水份，在案板上剔成连刀块，放入大喜大烤肉酱50克，胡椒粉1克，拌匀腌制15分钟

2、洋葱切丝放入精盐1克，黑胡椒2克，橄榄油5克拌匀。

3、取锡纸长50公分，宽25公分，铺在台子上；
先将鱼块儿整齐码在锡纸上，上面放入洋葱丝，把锡纸叠起呈正方形，封口处要叠封两层。

4、烤箱预热220度，放入鱼包烤15分钟，待锡纸包鼓起，取出装盘，配刀叉上桌，食用时，用刀在锡纸包上方划开即可。