红枣薏米银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、益胃等功效；可与枸杞子、猪肝、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、预防高血压等功效；可与枸杞子、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、提高免疫力、保肝护肝等功效；可与栗子、山药、板栗搭配；与葱、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；