| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于拳击44分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆削皮后切成薄块，这样蒸的时间比较短，省火，用蒸锅蒸熟。
2、把土豆碾成泥，一边碾一边添加牛奶，根据个人喜好加入适量的白糖，加一点点盐，可以让土豆呢更甘甜。
3、用模具把土豆泥整理成形状，没有模具堆在盘里面也可以的，上面淋上蓝莓酱即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、降糖降脂等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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