| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 黄金南瓜包热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于推举288分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块，蒸熟，压成泥，晾至微温，放入适量酵母，拌匀。
2、将面粉放入盆中，慢慢加入南瓜泥，和成软硬合适的面团。放温暖处饧发。
3、猪肉剁成馅，放入葱花、油盐、酱油、料酒腌制。
4、青萝卜切成末，攥去一些水分，放入肉馅中，搅拌均匀。
5、饧发好的面团再次揉至光滑，分成小剂，擀成面皮。
6、包入适量馅料，包成包子。
7、锅内放适量清水，铺好湿笼布，将所有的包子放入，二次饧发30分钟。
8、二次饧发以后，开火，蒸15——20分钟即可。关火后虚蒸5分钟，开锅取出即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、牛腩搭配；与上海青、皮皮虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解热毒、润肠胃等功效；可与苋菜、枇杷、牡蛎搭配；与杏仁、杏、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、消积滞等功效；可与羊排、肥牛、火腿搭配；与蛇肉、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
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