| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药番薯糖水热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于推举45分钟消耗的热量180 | |||||
1、将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅；
2、汤盅中加入适量水；
3、将汤盅放入微波可用蒸笼，冷水起锅，中高火蒸18分钟；
4、加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、滋肾益精、尿频等功效；可与甘蔗、鸡胗、芝麻搭配；与虾、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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