| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 牛肉酱拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于伐木工作8分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜洗净，沥干水。
2、豆腐干切丝。牛肉酱准备好
3、锅中烧开水，放盐，滴几滴色拉油，放菠菜。
4、水再次煮开，把菠菜捞出沥水。
5、切好的豆腐干中放一勺牛肉酱、鲜酱油一小勺、白糖一小勺、麻油、白芝麻拌匀。
6、沥好水的菠菜拌入加好料的豆腐干丝中拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与海带、花生、猪肝搭配；与鳝鱼、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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