| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 窝瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 窝瓜饭热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于睡觉893分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备所需材料。
2、将窝瓜对切开。
3、用勺子将窝瓜籽挖出，窝瓜籽不要扔掉，用手将籽挤出来，晒干后可以炒来吃，不仅美味还很有营养。
4、处理好的窝瓜切成小块。
5、将米淘洗干净，并添加适量清水。
6、放入切好的窝瓜。
7、加入几滴核桃油。
8、按煮饭键焖熟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、护肝、预防高血压等功效；可与鲈鱼、赤小豆、红豆搭配；与梭子蟹、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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