| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 小虎圣诞节可爱便当热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于垒球163分钟消耗的热量300 | |||||
1、双色鸡肉卷：胡萝卜切条和云豆一起用盐水焯过，控掉水分。
2、将鸡胸脯肉切刀展平，胡萝卜和云豆各两根交错放置。
3、卷起鸡肉。
4、平锅放少许油，煎鸡肉卷至金黄色。
5、加酱油，糖，胡椒粉，料酒等调味料后，盖上锅盖闷煎至收汁。
6、切成一口大小的段。
7、选好形象，用半透明的烤箱纸透画。
8、把画纸盖在海苔上剪切出必要的形状。如果早上没有时间，可以在前一天晚上剪好形，平方在盘子里，用保鲜膜包好，备用。
9、黄色饭团：用煮鸡蛋的蛋黄加少许盐扮白饭。
10、面部完成。
11、然后用牙签按图划奶酪贴在嘴、耳朵上，最后贴上剪好的海苔就OK啦
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、活血脉等功效；可与茼蒿、茶树菇、栗子搭配；与海虾、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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