| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 清香糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于有氧拳击操121分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米与适量清水用电饭锅煮成饭备用，米最好选用软糯白净的长糯米，煮出来的饭味更浓更晶莹软糯、Q弹。
2、热锅爆香腊味
3、放青蒜炒2分钟
4、加入胡萝卜炒软
5、加入香菇炒入味
6、加入大头菜炒匀，这时候可试试味道如果不够可加少许盐。如果你的腊味和头菜味道咸就不用了
7、加入马蹄炒匀
8、加入青葱和香菜
9、关火拌匀即可
10、盛出备用
11、拌饭：把饭拌松加入炒好的料头充分拌匀即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、止汗等功效；可与百合、枣、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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