青蒜版木须肉-秒杀黄瓜土豆版的热量和减肥功效

1、全家福：青蒜、木耳、鸡蛋和肉

2、肉切片（喜欢切丝也行，我时间紧又躲懒，多以切片为主），青蒜切段，鸡蛋打散，木耳泡发撕成小朵

3、肉用橄榄油、料酒、生抽各一点，抓，使之入味，腌一下，不用久，放在一边等着炒就好了——不要问我为什么用这几样腌肉，纯属个人习惯

4、这一步都会的哈，鸡蛋炒成朵，盛出来——炒鸡蛋的油要稍微多一点，鸡蛋才够蓬松

5、另外倒油（不要太多，也别太吝啬了，不然肉要粘锅了）炒肉

6、将肉炒至断生后，拨到一边，倒入青蒜和木耳，继续炒——我是比较不耐烦把肉盛出来，再倒一次油去炒菜，又麻烦，用油又多，要健康饮食，要简单不要复杂

7、青蒜很容易熟烂，炒几下后倒入料酒，可以稍微多一些，这道菜料酒是功臣

8、倒生抽，生抽是用来调味的，多少视个人口味而定

9、把鸡蛋加进去，一起炒，炒匀

10、倒入老抽，老抽基本是用来调色的，倒一点就好，喜欢看深色的就多倒点，生抽可以适量减一点，喜欢吃白白的菜的也可以不用老抽——我个人是感觉老抽比较香，酱香浓郁啊

11、嗯，继续炒，炒匀，这些步骤看起来比较多，其实用时不多，不要把青蒜炒烂了就不好了

12、热腾腾出锅

13、配上白米饭，一级棒，很下饭的哦