食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | ||
火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
总量 | 933克 | 卡通饭团便当热量/卡路里798千卡 | |||
热量798千卡,相当于骑摩托车319分钟消耗的热量150 |
1、海苔剪成需要的形状。
2、寿司米饭握成团。
3、用剪好的海苔,包入饭团。
4、再根据需要在饭团上装饰上各种海苔片,把炒熟的四季豆、鸡蛋、苹果一起装进便当盒。
5、最后塞满自己中意的坚果就可以了。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、聪耳明目、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效;可与银鱼、韭菜、西红柿搭配;与味精、兔肉、柿子相克,同食可能会引起不适;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有安眠、降低胆固醇、减肥等功效;可与黄瓜、鳙鱼、银耳搭配;与鹅肉、糯米、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;
海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有有利于生长发育、延缓衰老等功效;
四季豆的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有安养精神、利水消肿、益气健脾等功效;可与干香菇、花椒粉搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
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