| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 158千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 红枣桂圆枸杞红糖水热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于林业工作32分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣、枸杞、桂圆置于盘中；
2、清洗干净后用冷水泡发1小时；
3、将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；
4、搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与冬瓜、南瓜、乌鸡搭配；与玄参、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、滋补、惊悸等功效；可与绿茶、松子、甲鱼搭配；
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