| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 百合红豆排骨粥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于槌球354分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、排骨、蜜红豆、百合和粥底一起放到蒸锅，大火蒸20分钟；
3、排骨、红豆酥烂，粥软糯就可以了；
4、喝的时候按个人口味加适量的姜丝、盐调味。
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃气、止渴、健脾养胃等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、润燥等功效；可与白菜、洋葱、红薯搭配；与田螺、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、抗癌等功效；可与芦笋、枸杞、鸡蛋搭配；与羊肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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