| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 1360千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 五谷丰登热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡,相当于打磨地板318分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米面 面粉 温水搅拌 揉合 做成浅窝
2、做好窝状 冷水入锅蒸15分钟
3、紫甘蓝 胡萝卜 芹菜 木耳 用开水烫下
4、烫好的紫甘蓝
5、切成碎块
6、白菜 只要菜帮 切碎
7、按照喜好的口味加入佐料 拌好 放入窝头
8、漂亮又营养的一道菜
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、降血压等功效；可与红菜苔、白玉苦瓜、菜花搭配；与凤螺、肉螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
