| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 苹果葡萄干蜂蜜粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于做头发810分钟消耗的热量60 | |||||
1、葡萄干一把，苹果半个，大米两把。
2、大米洗净，加适量清水，开火煲粥。
3、葡萄干冲洗表面，苹果半个，去核切小块。
4、煲成浓稠的粥。
5、下入苹果和葡萄干继续煮七八分钟。
6、关火焖十分钟即可，食用的时候把粥稍微晾凉，浇上蜂蜜，搅拌均匀。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、抗癌等功效；可与鱼肉、银耳、大麦搭配；与紫甘蓝、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、补脾等功效；可与枇杷、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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