| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 红巧梅花核桃糯米粥热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡,相当于郑多燕154分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食才
糯米洗净，浸泡1个钟头
2、鲜枣洗净切碎，核桃去壳，用开水泡一下，剥去皮。
3、红巧梅花用开水泡开。
4、取砂锅，放适量水，放下糯米，大火煮开，小火40分钟。
5、放下核桃仁.
6、放下鲜枣。
7、把泡好的红巧梅茶连汁放入，大火煮开，小火5分钟左右.
8、把红巧梅花捞出。
9、放入冰糖即可。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、滋养脑细胞、收敛等功效；可与荸荠、百合、芹菜搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、健脾养胃等功效；可与香瓜、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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