| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 早餐在家吃-香辣鸡腿汉堡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于草地保龄球346分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡腿去骨连皮切三块，清水浸泡20分钟后擦干水分，用叉子扎几下，均匀抹上辣椒粉、料酒、罗勒叶、盐，腌制1小时
2、腌好的鸡腿肉先放入蛋液中，然后再放入生粉盘中沾匀
3、煎锅中倒入橄榄油，七成热，放入鸡腿肉，炸至两面金黄后放厨房纸上吸油
4、汉堡坯从中间切开，先放上生菜叶、再放上鸡腿肉，挤上沙拉酱、番茄酱即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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