| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 蕃茄鸡蛋面热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于触身式橄榄球150分钟消耗的热量480 | |||||
1、将蕃茄切碎.洋葱也切一点.一起放入油锅里面热炒.然後闷一下.待蕃茄烂掉.汤汁煮出来.
2、热炒鸡蛋.看妳想吃多少鸡蛋.妳就放多少个.记得鸡蛋要打匀一下.加点水.鸡蛋会澎澎的.然後将鸡蛋到入蕃茄里面
3、煮好热水.将青菜先烫熟.捞起.然後放入鸡汤快.开始煮面.
等面煮好.就将一切的配料放入面中
4、好好装饰一下妳得蕃茄鸡蛋面喔!
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与荠菜、干辣椒、紫菜搭配；与鹅肉、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、促进消化等功效；可与猪肉、五花肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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