| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 青菜蘑菇汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于听音乐56分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、蘑菇用淡盐水浸泡10分钟洗净。
3、炒锅到油爆香葱花。
4、倒入蘑菇翻炒片刻关火。
5、把蘑菇和木耳放入汤锅中。
6、煮上10分钟后加入盐。
7、加少许鸡精，
8、再放入青菜煮软。
9、淋入香油关火。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、理气等功效；可与豌豆、鲫鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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