| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 米粽热量/卡路里1622千卡 | |||
 热量1622千卡,相当于跳舞338分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米提前泡5个钟，捞起隔干水，，赤豆提前泡两个钟，捞起，猪肉切条，放到赤豆里，加盐、油，因为要水煮2个钟，所以盐可以加多点
2、粽叶煮过、洗干净，一张一张铺好，舀点米铺在粽叶上、放条肉跟适量豆（多少自己定），然后再舀适量的米盖住配料，包好有绳子扎紧
3、锅里半过水，放入粽子煮1个半-2个钟，有高压锅就用高压锅，比较快
4、锅里半过水，放入粽子煮1个半-2个钟，有高压锅就用高压锅，比较快
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣、枣（鲜）、桑葚搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠通便、降血压等功效；可与薏米、兔肉、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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