| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 奶油土豆羹热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于干农活204分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗干净，去皮
2、切片，上锅蒸约10分钟，视土豆片的厚薄而定
3、用筷子撮一下轻易的撮进去了就表示熟了
4、把蒸熟了的土豆片放进搅拌机开动30秒，搅拌成土豆泥
5、准备好淡奶油
6、把土豆泥从新倒回到锅里，加半碗水，煮开（边煮边搅拌，以免糊底）
7、将要煮开的时候倒入淡奶油，放入适合自己口味的糖，煮开关火装碗食用！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、治疗便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
