银耳南瓜红枣羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与虾皮、墨鱼、薏米搭配；与梭子蟹、辣椒、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与黑豆、板栗、鹿茸搭配；与海蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、补肾等功效；可与灵芝、百合、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；