新疆大盘鸡的热量和减肥功效

1、鸡和土豆切块，青椒切好。

2、油热后放土豆炸熟捞出。

3、放入2-3勺糖。

4、炒至糖变色发红。

5、色红时(糖化开)。

6、放入葱姜片煸炒出香味。

7、放入鸡肉翻炒。

8、放入大蒜瓣继续翻炒。

9、鸡肉颜色变红后倒入少许酱油，再翻炒一会。这样做的目的一个是为了上色，做出来的鸡肉颜色比较好，另外糖和酱油可以先入点味儿，也去腥。

10、注意，火不要太大，糖一化开马上就要放鸡肉，炒的时间也不要太久，均匀的上了色就ok，不然很容易糊的。

11、加入其他材料。看我的先后顺序：啤酒1瓶(先加啤酒是害怕时间久了锅里的鸡肉糊了)，豆瓣酱半袋(按个人口味吧，口味重就多加，口味清就少点)，朝天椒，花椒粒，姜片，大料。然后开始炖。

12、大概炖10分钟左右，汤稍微少一点。

13、放入土豆，继续炖。

14、再过5分钟左右，汤剩一半了吧。这时候尝一尝土豆，应该也软乎了，味道也该进去了，用筷子戳一下鸡肉，也差不多啦。不停的翻炒，炒到汤变稠了放入青椒，放点鸡精。

15、再炒几下出锅。