| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 菊花燕麦粥热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于垒球78分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好大米、燕麦、菊花。
2、燕麦、菊花用温水浸泡。
3、大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火煮10分钟。
4、倒入燕麦，熬煮20分钟。
5、加入菊花，煮10分钟。
6、煮好的燕麦粥可以加入冰糖，也可以佐以小菜食用。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与小龙虾、皮皮虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、促进消化等功效；可与猕猴桃、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
