| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 美味辣炒鱿鱼花热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于雪鞋行走28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、鱿鱼洗净切花刀，辣椒切块。鱿鱼在沸水中汆烫捞出备用。
3、锅中加油，爆香姜末，加入辣椒，翻炒到8成熟。
4、加入鱿鱼，再加入全部调料，翻炒2分钟即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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