| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 风干咸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于骑脚踏车338分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备材料。
2、将所有调料放入容器中，放入洗净的鸡腿，也在鸡腿身上扎些小孔。
3、拌好后放入葱姜。
4、用手给鸡腿**让其更好的入味。
5、沾上调料的鸡腿码好腌制。
6、隔一段时间就给鸡腿翻翻身。
7、腌一天后的鸡腿就可以挂着晾晒了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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