放老师腊八粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健胃、消暑等功效；可与鲤鱼、鸡肉、粳米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、厚肠胃等功效；可与大米、西瓜、黑木耳搭配；与狗肉、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与车前子、鲤鱼、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、除烦渴等功效；可与茼蒿、黑米、桑葚搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、补中益气等功效；可与赤小豆、红豆、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；