| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 青龙出海热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于跨栏6分钟消耗的热量600 | |||||
1、菜心削整齐，去坏叶。洗净
2、做水放盐、胡椒粉、油，水开后下洗净的菜心。水冒开捞出
3、锅里放油煎葱末，下菜心，加酱油、盐、胡椒粉快火翻炒出锅，摆盘
4、锅里放油烧热，把红椒丝、葱丝洒在菜心上，泼热油。
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、降血压等功效；可与鸡爪、猪肝、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
