红枣花生粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、增强记忆、预防高血压等功效；可与枣、南瓜子、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；