| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 16千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 黑胡椒牛油芥菜饭热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于跑步2分钟消耗的热量480 | |||||
1、芥菜洗净，杆和叶子分开切成末。
2、切达奶酪片改刀切小块。
3、黄油下锅烧化，下芥菜杆炒匀。
4、加入米饭，把米饭炒松散，和芥菜杆炒匀。
5、下芥菜叶炒匀。
6、加入适量黑胡椒炒匀。
7、加入适量盐码味，关火。
8、加入切小块的切达奶酪片，把米饭和奶酪片拌匀，让米饭的热度把奶酪片捂融化。
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、开胃消食、止痛明目等功效；可与鸭肉、鸡心、猪肝搭配；与山竹、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
