| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 熏鸡胸全麦三明治佐俄式酸瓜热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于看书531分钟消耗的热量78 | |||||
1、将荷美尔熏鸡胸解冻切片，挤上柠檬汁撒上黑胡椒粒在煎牛排的厚底锅中煎香。
2、将全麦面包对剖放在牛排煎锅上加热一下，随后就自己组合啦。
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防心血管疾病、化痰等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进血液循环等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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