香拌黑木耳的热量/卡路里_香拌黑木耳的做法

1、黑木耳用冷水泡发，淖熟过冰水
2、青柠檬洗净，切片香菜洗净，切段，洋葱去外衣洗净，切圈，青瓜洗净，擦丝。胡萝卜去皮，擦丝，蒜蓉去外衣，拍碎。酒鬼花生米，鱼露，自制泰式辣椒酱，白糖、白醋、全部混合，冷藏以后再吃味道最好了。

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治疗便秘、大便秘结等功效；可与竹笋、鱿鱼、春笋搭配；与马肉、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、缓解胃痛、促消化等功效；可与虾、羊骨、羊肉搭配；与猪里脊肉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、补钙等功效；可与西葫芦、苹果、牛肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西瓜、圆白菜搭配；与山楂干、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香拌黑木耳的热量和减肥功效