| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 绿豆薄荷米糊热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于缝衣服144分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料：绿豆、大米、小黄米、薄荷。
2、绿豆洗净在清水里浸泡6小时。
3、新鲜薄荷叶用清水冲洗一下。
4、浸泡好的绿豆放入豆浆机。
5、再放入洗净的大米和小黄米。
6、放入薄荷叶，加适量清水。
7、按下米糊按键，等待20分钟，米糊即好。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、利尿等功效；可与黑米、燕麦、西瓜搭配；与紫米、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、益脾胃等功效；可与板栗、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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