| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 橙汁山药花热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于铺床57分钟消耗的热量120 | |||||
1、山药在温水中浸泡2分钟，容易去皮
2、去皮后，用磨具刻出花型，放在冷水中浸泡，去除黏液
3、果珍沸水冲开，将山药片浸在果珍中1晚上即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、固肾益精、益精等功效；可与燕麦、韭菜籽、扁豆搭配；与鹿肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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