| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 土豆番茄海带汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于蛙泳28分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备的材料。
2、土豆洗净去皮切条，番茄洗净切块，泡发海带洗净切片。
3、锅中油热煸炒土豆、番茄和海带。
4、淋入适量水。
5、加入精盐。
6、倒入生抽。
7、加入白糖烧煮至土豆酥。
8、最后淋入香油。
9、盛入碗中上桌即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、健脾等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、卷心菜搭配；与冰棍、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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