| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 木瓜银耳红枣枸杞糖水热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于水上排球199分钟消耗的热量180 | |||||
1、分别泡发银耳和红枣、枸杞，去皮并洗净木瓜
2、凉水下锅煮熟银耳，待银耳稍微粘稠之后，加入红枣和冰糖
3、加入枸杞，煮开两分钟之后加入木瓜，关火，装盘
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、美容等功效；可与苹果、冰糖、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、防癌等功效；可与黑木耳、小米、鹿茸搭配；与葱、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与章鱼、带鱼、玉米面搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
