| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于劈叉16分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜 洗净 过水 烫烫 切碎 与一把大米 一起放入豆浆机 过20分钟即可 哈哈
出锅后放入 盐 胃镜 香油 ~~~~~~~~~~~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增进健康等功效；可与杨桃、牡蛎、鸡蛋搭配；与奶酪、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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