家常一锅出的热量和减肥功效

熟排骨适量、豆角适量、胡萝卜适量、水果玉米适量、食用油适量、葱适量、姜适量、蒜末适量、盐少许、生抽适量、老抽适量

1、玉米和胡萝卜洗净，豆角摘洗干净。玉米和胡萝卜切块、豆角折成段，锅中加油，放入葱姜蒜末爆香，加入玉米、胡萝卜、豆角翻炒片刻，加入生抽、少量老抽、盐、水炖大约15分钟，加入熟排骨再炖5分钟即可。

食材功效信息

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、补肾、补中益气等功效；可与木耳、虾皮、冬瓜搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与比目鱼、草鱼、狗肉搭配；与柠檬、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；

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